معایب استفاده از موبایل قبل از خواب
همه ما ممکن است که تجربه استفاده از موبایل را قبل از رفتن به تخت خواب داشته باشیم اما جالب است بدانید که یکی از مضر ترین کارها ، استفاده از موبایل پیش از خواب می باشد .
چرا نباید پیش از خواب از موبایل استفاده کنیم ؟
به چشم ها آسیب می رساند : نور آبی مصنوعی یکی از پر انرژیترین طول موج ها در طیف نور مرئی می باشد. به همین دلیل ، درخششی ایجاد می شود که می تواند کنتراست دید را کاهش داده و بر وضوح آن تاثیر بگذارد. این مورد دلیل علائمی مانند تاری دید، دشواری در تمرکز، خشکی و سوزش چشم، سردرد و گردن و کمر درد را پس از یک روز کار با کامپیوتر را توضیح می دهد
باعث کمبود خواب می شود : نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد . کمبود خواب می تواند به مشکلات سلامت مختلف مانند سطوح بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر شود .
خطر ابتلا به افسردگی : کمبود خواب سبب اختلال در دنده های عصبی بدن می شود که باعث تغییر خلق و خوی افراد می شود .
افزایش وزن : خواب ناکافی می تواند سلول های گلیال را از پاکسازی سمومی که توسط سلول های مغزی تولید می شوند، باز دارد. این سموم در بدن بیشتر افراد باقی مانده و جای شگفتی نیست که در افزایش وزن نقش دارند .
چگونه می توانیم این مشکل را حل کنیم ؟
استفاده از عینک های مسدود کننده نور آبی
خاموش کردن چراغ ها
استفاده نکردن از موبایل دو ساعت قبل از خواب