همه ما ممکن است که تجربه استفاده از موبایل را قبل از رفتن به تخت خواب داشته باشیم اما جالب است بدانید که یکی از مضر ترین کارها ، استفاده از موبایل پیش از خواب می باشد .

چرا نباید پیش از خواب از موبایل استفاده کنیم ؟

به چشم ها آسیب می رساند : نور آبی مصنوعی یکی از پر انرژی‌ترین طول موج ها در طیف نور مرئی می باشد. به همین دلیل ، درخششی ایجاد می شود که می تواند کنتراست دید را کاهش داده و بر وضوح آن تاثیر بگذارد. این مورد دلیل علائمی مانند تاری دید، دشواری در تمرکز، خشکی و سوزش چشم، سردرد و گردن و کمر درد را پس از یک روز کار با کامپیوتر را توضیح می دهد

باعث کمبود خواب می شود : نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد . کمبود خواب می تواند به مشکلات سلامت مختلف مانند سطوح بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر شود .

خطر ابتلا به افسردگی : کمبود خواب سبب اختلال در دنده های عصبی بدن می شود که باعث تغییر خلق و خوی افراد می شود .

افزایش وزن : خواب ناکافی می تواند سلول های گلیال را از پاکسازی سمومی که توسط سلول های مغزی تولید می شوند، باز دارد. این سموم در بدن بیشتر افراد باقی مانده و جای شگفتی نیست که در افزایش وزن نقش دارند .

چگونه می توانیم این مشکل را حل کنیم ؟

استفاده از عینک های مسدود کننده نور آبی

خاموش کردن چراغ ها

استفاده نکردن از موبایل دو ساعت قبل از خواب